Brokuł i kalafior z pomidorem

Składniki:

brokuł (150g)

kalafior (150g)

1 pomidor (150g)

1 mała cebula (50g)

2 łyżki jogurtu naturalnego (50g)

przyprawy (sól, pieprz)

Przygotowanie:

Brokuł i kalafior dzielimy na różyczki i gotujemy. Pomidora kroimy w ósemki, cebulę kroimy w kostkę. Wszystkie składniki mieszamy z jogurtem naturalnym i przyprawiamy.

Wartość energetyczna wersji dietetycznej – 140kcal

Wartość energetyczna sałatki ze śmietaną 18% (2 łyżki) – 210kcal

Wartość energetyczna sałatki z majonezem (1 łyżka) – 290kcal