logo

logo

sobota, 29 października 2011

Brokuł i kalafior z pomidorem





Składniki:
brokuł (150g)
kalafior (150g)
1 pomidor (150g)
1 mała cebula (50g)
2 łyżki jogurtu naturalnego (50g)
przyprawy (sól, pieprz)






Przygotowanie:
Brokuł i kalafior dzielimy na różyczki i gotujemy. Pomidora kroimy w ósemki, cebulę kroimy w kostkę. Wszystkie składniki mieszamy z jogurtem naturalnym i przyprawiamy.




Wartość energetyczna wersji dietetycznej – 140kcal

Wartość energetyczna sałatki ze śmietaną 18% (2 łyżki) – 210kcal

Wartość energetyczna sałatki z majonezem (1 łyżka) – 290kcal



1 komentarz: