|
Wskazówki
dietetyczne
Ten dział, to taka zbieranina różnych przepisów,
wiele
tradycyjnych potraw zmodyfikowanych przeze mnie tak, żeby były
dietetyczne. Znajdziecie tu takie potrawy, które starczają
na więcej niż jeden obiad, bo
są pracochłonne i nie opłaca się ich robić w małych ilościach. Są też
takie, które wymagają zapieczenia w piekarniku i prosto z
niego
trafiają na talerz. Zresztą sami zobaczycie co tu można znaleźć.
Wskazówki dietetyczne będę się starała umieszczać
bezpośrednio
przy każdym z przepisów, bo trudno tutaj
uogólnić, zatem
dokładnie wgłębiajcie się w każdy przepis.
|
|
|
|
|
PIEROGI
DIETETYCZNE
|
|
|
|
|
| PIEROGI
ZE SŁODKĄ KAPUSTĄ NA POMIDOROWO |
PIEROGI
Z ZIEMNIAKAMI I SZPINAKIEM |
PIEROGI
Z KALAFIOREM I ORZECHAMI |
PIEROGI
Z NIEBIESKIM SEREM PLEŚNIOWYM |
 |
 |
 |
 |
| PIEROGI
DIETETYCZNIE |
PIEROGI
RUSKIE |
PIEROGI
Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI |
PIEROGI
DIETETYCZNE Z SOCZEWICĄ |
 |
 |
 |
 |
| PIEROGI
PEŁNOZIARNISTE Z MIĘSEM I SZPINAKIEM |
PIEROGI
Z FARSZEM MIĘSNO-
MARCHEWKOWYM |
PIEROGI
A'LA RUSKIE Z DYNIĄ |
USZKA
Z GRZYBAMI |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
MAKARONY
|
|
|
|
|
| SPAGHETTI
Z DUSZONYMI WARZYWAMI |
MAKARON
Z CUKINIĄ I MARCHEWKĄ |
|
|
 |
 |
|
|
| MAKARON
Z BOBEM |
MAKARON
Z SOSEM POMIDOROWO
-PAPRYKOWYM |
SPAGHETTI
Z TUŃCZYKIEM |
MAKARON
Z BROKUŁEM I CIECIORKĄ |
 |
 |
 |
 |
| MAKARON
Z BRUKSELKĄ I PIECZARKAMI |
MAKARON
Z MLECZNYM SOSEM BROKUŁOWYM |
MAKARON
W SOSIE SZPARAGOWYM |
MUSZLE
FASZEROWANE SOCZEWICĄ I SZPARAGAMI |
 |
 |
 |
 |
| PENNE
Z PIECZARKAMI I MARCHEWKĄ |
MAKARON
Z BRĄZOWĄ SOCZEWICĄ |
MUSZLE
NADZIEWANE SZPINAKIEM I MOZZARELLĄ |
MUSZLE
Z SEREM, ANANASEM I ŻURAWINĄ |
 |
 |
 |
 |
| PENNE
Z POREM |
MUSZLE
Z SOCZEWICĄ I PIECZARKAMI |
MUSZLE
MAKARONOWE FASZEROWANE |
MAKARON
Z CIECIORKĄ W BIAŁYM SOSIE |
 |
 |
 |
 |
| MUSZLE
NADZIEWANE KURCZAKIEM POMIDOROWYM |
MAKARON
Z WARZYWAMI |
MAKARON
Z BROKUŁAMI |
ŁAZANKI
Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI |
 |
 |
 |
 |
| MUSZELKI
NADZIEWANE NA ZIELONO |
ŁAZANKI
Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI |
PEŁNOZIARNISTY
MAKARON NA ŁAZANKI |
MAKARON
DOMOWY PEŁNOZIARNISTY |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
RYŻE I KASZE
|
|
|
|
|
| RYŻ
Z CZARNUSZKĄ |
RYŻ
Z CUKINIĄ |
|
|
 |
 |
|
|
| RYŻ
Z WARZYWAMI |
RYŻ
Z SELEREM NACIOWYM |
POTRAWKA
Z KASZY BULGUR |
KASZA
GRYCZANA Z PIECZARKAMI I BROKUŁEM |
 |
 |
 |
 |
| RISOTTO
ROSSO |
KOMOSA
RYŻOWA Z WARZYWAMI |
POTRAWKA
Z KASZĄ PĘCZAK I PIECZARKAMI |
POTRAWKA
Z KOMOSY RYŻOWEJ Z POMIDORKAMI |
 |
 |
 |
 |
| KASZA
PĘCZAK Z PIECZARKAMI |
KASZA
GRYCZANA Z GROSZKIEM |
RYŻ
BRĄZOWY Z FASOLKĄ |
RYŻ Z POREM |
 |
 |
 |
 |
| RISOTTO
SZPINAKOWE |
KASZA
PERŁOWA Z FASOLKAMI |
RYŻ
JAŚMINOWY Z CIECIORKĄ |
RYŻ
Z KUKURYDZĄ |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
ZIEMNIAKI
|
|
|
|
|
| FRYTKI
Z BATATÓW |
ZIEMNIAKI
Z KURKUMĄ I KMINKIEM |
|
|
 |
 |
|
|
| PIECZONE
ZIEMNIAKI Z PRAŻONYMI PESTKAMI DYNI |
ZIEMNIAKI
FASZEROWANE PASTĄ Z CIECIORKI |
POTRAWKA
ZIEMNIACZANA Z GROSZKIEM |
ZAPIEKANKA
ZIEMNIACZANA |
 |
 |
 |
 |
| RÓŻE
ZIEMNIACZANE |
SPRĘŻYNKI
Z ZIEMNIAKÓW |
ZIEMNIAKI
"Z OGNISKA" |
ZIEMNIAKI
W MUNDURKACH Z WIOSENNYM TWAROŻKIEM |
 |
 |
 |
 |
| DIETETYCZNE
FRYTKI |
PUREE
KALAFIOROWE I BROKUŁOWE |
PIECZONE
ZIEMNIACZKI |
RÓŻYCZKI
ZIEMNIACZANE |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
KLUCHY I KOPYTKA
|
|
|
|
|
| KLUCHY
SEROWE |
KOPYTKA
W WERSJI DIETETYCZNEJ |
|
|
 |
 |
|
|
| LENIWE RUSKIE |
LENIWE SEROWO
-ZIEMNIACZANE |
KLUCHY SEROWE
Z KASZY KUKURYDZIANEJ |
KLUCHY
ŚLĄSKIE Z SOSEM SZPINAKOWYM |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
RÓŻNOŚCI
OBIADOWE
|
|
|
|
|
| OMLET
ZE SZPINAKIEM I PIECZARKAMI |
|
|
|
 |
|
|
|
| PLACEK
ZIEMNIACZANY Z SADZONYM JAJKIEM |
POTRAWKA
ZIEMNIACZANA Z KALAFIOREM |
PLACEK
ZIEMNIACZANO-
DYNIOWY |
PIECZONA
DYNIA HOKKAIDO |
 |
 |
 |
 |
| KROKIETY
Z RYŻEM |
GOŁĄBKI
MIĘSNE Z KASZĄ BULGUR |
GOŁĄBKI
Z WARZYWAMI I KASZĄ BULGUR |
POTRAWKA
Z BATATÓW |
 |
 |
 |
 |
| FRYTKI
Z DYNI |
DYNIA
ZAPIEKANA Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM |
KROKIETY
Z CZERWONĄ SOCZEWICĄ |
PLACEK
PO WĘGIERSKU Z KURCZAKIEM I FASOLKĄ |
 |
 |
 |
 |
| CUKINIA
FASZEROWANA KASZĄ GRYCZANĄ I BIAŁYM SEREM |
CUKINIA
FASZEROWANA KURCZAKIEM I CIECIORKĄ |
KROKIETY
Z SOCZEWICĄ I PIECZARKAMI |
POTRAWKA
Z ZIELONYM KALAFIOREM |
 |
 |
 |
 |
| PIECZONE
CEBULE Z SERKIEM ZIOŁOWYM |
PAPRYKA
FASZEROWANA Z TUŃCZYKIEM |
PAPRYKA
FASZEROWANA ZIEMNIAKAMI I BROKUŁEM |
PAPRYKA
FASZEROWANA PISTACJAMI I MOZZARELLĄ |
 |
 |
 |
 |
| OMLET
Z ZIEMNIAKAMI I ZIELONYM GROSZKIEM |
ZAPIEKANE
NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I MOZZARELLĄ |
GOŁĄBKI
Z POREM |
GOŁĄBKI
Z KASZĄ GRYCZANĄ I SELEREM |
|
 |
|
 |
| FASOLKA
PO BRETOŃSKU |
GULASZ SOJOWY |
GOŁĄBKI Z
CZARNYM RYŻEM I SUSZONYMI ŚLIWKAMI |
OMLET
Z ZIEMNIAKAMI I SZPINAKIEM |
 |
 |
 |
 |
| ROLADA
A'LA LENIWE RUSKIE |
ROLADA
Z PIECZARKAMI |
GOŁĄBKI
Z KASZĄ PĘCZAK I WARZYWAMI |
GOŁĄBKI
WARZYWNE |
 |
 |
 |
 |
| GOŁĄBKI
Z KASZĄ PĘCZAK |
PLACEK
PO WĘGIERSKU |
GOŁĄBKI
MOCNO KAPUŚCIANE Z KASZĄ JAGLANĄ |
GULASZ
FASOLOWY |
 |
 |
 |
 |
| PLACKI
GRYCZANE Z WARZYWAMI I PIERSIĄ KURCZAKA |
TACOS
KUKURYDZIANE Z PIKANTNYMI FASOLKAMI |
CUKINIE
FASZEROWANE |
SAJGONKI |
 |
 |
 |
 |
| KROKIETY
I NALEŚNIKI NA OSTRO |
GOŁĄBKI
Z KASZĄ PERŁOWĄ |
PAPRYKA
FASZEROWANA KASZĄ JĘCZMIENNĄ |
GOŁĄBKI
TRADYCYJNE |
 |
 |
 |
 |
| LENIWE
GOŁĄBKI Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM |
POLENTA
Z PIKANTNYMI PEPERONI |
KROKIETY
Z BIAŁĄ KAPUSTĄ NA POMIDOROWO |
NALEŚNIKI
BEZ JAJKA |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
DANIA Z KAPUSTĄ
|
|
|
|
|
| KAPUSTA
WŁOSKA Z DRESSINGIEM CYNAMONOWYM |
KAPUSTA
WŁOSKA Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SZPINAKIEM |
BIGOS
Z SUSZONYMI POMIDORAMI |
POTRAWKA
Z ZIEMNIAKAMI I MŁODĄ KAPUSTĄ |
 |
 |
 |
 |
| BIGOS
Z KAPUSTY MIESZANEJ Z WOŁOWINĄ |
ŁAZANKI
Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI |
KAPUSTA
W SOSIE POMIDOROWO- CZOSNKOWYM |
KAPUSTA
NA ZIELONO |
 |
|
 |
 |
| BIGOS
DIETETYCZNIE |
KAPUSTA
BIAŁA Z BURACZKAMI |
ŁAZANKI
Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI |
BIAŁA
KAPUSTA Z ORZECHAMI WŁOSKIMI |
 |
 |
|
 |
| MŁODA
KAPUSTA NA GĘSTO |
KAPUSTA
BIAŁA Z PAPRYKĄ |
KAPUSTA
Z ZIELONYM GROSZKIEM |
KAPUSTA
Z GROCHEM |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
GULASZE WARZYWNE
|
|
|
|
|
| LECZO
Z KALAFIOREM |
PIETRUSZKA
DUSZONA W POMIDORACH |
CIECIORKA
Z CZARNYM SEZAMEM I KURKUMĄ |
|
 |
 |
 |
|
| MARCHEWKA
Z GROSZKIEM |
PODSMAŻANE
KIEŁKI MUNG |
MARCHEWKA
CYTRYNOWA |
CIECIORKA
NA POMIDOROWO |
 |
 |
 |
 |
| SOCZEWICA
BRĄZOWA W KURKUMIE |
MARCHEWKA
CZOSNKOWA ZE SZPINAKIEM |
LECZO
Z MŁODEJ KAPUSTY Z POMIDORAMI I BAZYLIĄ |
MARCHEWKA
W MUSZTARDZIE FRANCUSKIEJ |
 |
 |
 |
 |
| POMIDOROWA
MARCHEWKA |
GULASZ
WARZYWNY Z FASOLKAMI |
GULASZ
FASOLOWO- PIECZARKOWY |
BURACZKI
POMIDOROWE |
 |
 |
 |
 |
| DYNIA
MAKARONOWA |
LECZO
Z DYNIĄ |
MARCHEWKA
W SOSIE BESZAMELOWYM |
BROKUŁY
W SOSIE POMIDOROWYM |
 |
 |
 |
 |
| MARCHEWKA
GLAZUROWANA |
PAPRYKA
DUSZONA Z DYNIĄ |
LECZO |
DYNIA
W PORACH |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
PIZZE I ZAPIEKANKI
|
|
|
|
|
| PIZZA
ZE SZPINAKIEM I JAJKIEM |
ZAPIEKANKA
Z SOCZEWICĄ |
|
|
 |
 |
|
|
| PIZZA
Z ZIEMNIAKAMI I ROZMARYNEM |
ZAPIEKANKA
ZIEMNIACZANA Z FASOLĄ I POREM |
KAJZERKI
FASZEROWANE SOCZEWICĄ |
PIZZA
Z CUKINIĄ |
 |
 |
 |
 |
| ZAPIEKANKA
Z TUŃCZYKIEM I SOCZEWICĄ |
KISZ
ZIEMNIACZANO-
POROWY |
ZAPIEKANKA
ZIEMNIACZANA |
PIECZONE
ZIEMNIACZKI Z WARZYWAMI |
 |
 |
|
 |
| ZAPIEKANKA
WARZYWNA Z MAKARONEM |
ZAPIEKANKA
MIĘSNA ZE SZPINAKIEM |
DROŻDŻÓWKA
Z FETĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI |
ZAPIEKANKA
MIĘSNA Z KASZĄ JAGLANĄ |
 |
 |
 |
 |
| LASAGNE
ZE SZPINAKIEM |
LASAGNE
Z PIERSI KURCZAKA |
LASAGNE
Z TUŃCZYKIEM |
ZAPIEKANKA
Z BROKUŁEM I KASZĄ GRYCZANĄ |
 |
 |
 |
 |
| PIZZA
NA OTRĘBOWYM SPODZIE |
KISZ
NA OTRĘBACH |
PIZZERINKI |
PIZZA
HAWAJSKA DIETETYCZNIE |
 |
 |
 |
 |
