logo

logo

sobota, 29 października 2011

Marchewka z jabłkiem





Składniki:
3 marchewki (300g)
1 jabłko (150g)
2 łyżki jogurtu naturalnego (50g)
przyprawy (sól, pieprz)
 
 






Przygotowanie:
Marchew i jabłko trzemy na tarce o dużych oczkach, mieszamy z jogurtem naturalnym i przyprawiamy.




Wartość energetyczna wersji dietetycznej – 190kcal 

Wartość energetyczna 1 porcji (1/3 sałatki) - 65kcal
 
Wartość energetyczna sałatki ze śmietaną 18% (2 łyżki) – 235kcal

 
Wartość energetyczna sałatki z majonezem (1 łyżka) – 315kcal





12 komentarzy:

  1. A jakie przyprawy dodac do takiej surowki?
    Dziekuje

    OdpowiedzUsuń
  2. jakich przypraw używasz i na ile to jest osób???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja do wszystkiego sól, pieprz i wegeta, rzadko mogę poszaleć ze względu na dzieci w domu. A to co podałam to ja zjadam w całości sama jeśli stanowi to jeden z posiłków. Jak do obiadu, to dzielimy na dwie porcje.

      Usuń
  3. witam
    mam takie pytanko, czy warzywa i owoce ważysz po czy przed obraniem? wiem że to jest dziwne pytanie ale nigdy nie wiem czy np. jabłka ważyć już po obraniu i bez ogryzki czy w całości.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po obraniu, choć nie jest to aż taka różnica kaloryczna, ale dla skrupulatnych - ważymy po obraniu.

      Usuń
  4. Ja robię wersję ze śmietaną 12% i w proporcji jedna średnia marchewka i jedno jabłko i zamist soli i pieprzu przyprawiam solą, cukrem i sokiem z cytryny. kocham tą surówkę :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja dodalam cukru (1,5łyzeczki) i sok z cytryny no i jogurtu nie dwie, a trzy łyzki;) pycha:D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I jest opcja :) Ja lubię tą surówkę, bo ją można przyprawić na dziesiątki sposobów i nie ma nudy :)

      Usuń
  6. my też ja uwielbiamy i od wczoraj gotujemy z Tobą :) dziś klopsiki z marchewką ,które bedę piec w piekarniku. Czy mozesz zaproponować do nich jakiś sosik(dla 14 letniego syna , bo suchego ryżu nie chce....)
    Pozdrawiamy sŁonecznie z Bydgoszczy

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest cały dział z sosami, dipami i dressingami. Zachęcam do korzystania.

      Usuń
  7. Moja surówka z marchewki i jabłka nie zawiera soli ani jogurtu. Czasem kropnę soku z cytrynki i posypię odrobiną fruktozy, czasem nic nie daję. Lubię proste surówki, naturalne smaki...zwłaszcza słodkie :-)

    OdpowiedzUsuń
  8. Zrobiłam z jogurtem tak jak w przepisie podałam z sakiewkami z pieczarkami :) Pycha

    OdpowiedzUsuń