logo

logo

poniedziałek, 21 listopada 2011

Kasza perłowa z fasolkami w trzech kolorach





Składniki:
kasza perłowa (100g)
2 małe cebule (100g)
fasolki w trzech kolorach (100g)
½ papryczki chili
pęczek zielonej piertuszki
przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka,chili)






Przygotowanie:
Cebulę kroimy w kosteczkę i podsmażamy z posiekaną papryczką chili. Następnie dodajemy różnokolorowe fasolki. Jeśli z puszki, to po prostu dodajemy po 2 łyżki z każdej, jeśli suche to wcześniej trzeba ugotować. Wrzucamy ugotowaną kaszę, posiekaną zieloną pietruszkę i przyprawiamy.




Wartość energetyczna całej potrawki – 465kcal

Wartość energetyczna 1 porcji (1/4 potrawki) – 115kcal



2 komentarze:

  1. kasza smakowała całej rodzinie....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie dzieci uwielbiają wszelkiego rodzaju kolorowe fasolki, groszki, cieciorki itp. Stąd kasze i ryże często są właśnie z jakimiś strączkowymi.

      Usuń