logo

logo

wtorek, 19 czerwca 2012

Pasta fasolowa z tuńczykiem





Składniki:
1 puszka fasoli czerwonej lub białej (240g)
jogurt naturalny (100g)
1 puszka tuńczyka w sosie własnym (120g)
pęczek szczypiorku
przyprawy(sól, pieprz, papryka słodka)







Przygotowanie:
Fasolę z puszki płuczemy, wsypujemy do miski, wlewamy 100ml jogurtu naturalnego i miksujemy blenderem na gładką masę. Do zmiksowanej fasoli dodajemy tuńczyka i szczypiorek, przyprawiamy i delikatnie mieszamy całość, żeby wszystko tworzyła jednolita pastę z wyraźnymi kawałkami tuńczyka.



Wartość energetyczna całej pasty fasolowej z tuńczykiem – 400kcal 

Wartość energetyczna na 100g - 90kcal/100g



4 komentarze:

  1. fasola to moje ulubione warzywo, na pewno spróbuję :))

    OdpowiedzUsuń
  2. W związku z przepiękną pogodą za oknem, poproszę o jakieś rewelacje dietowe na grilla (tego na dworze, ale tez i elektrycznego w domu). :))

    OdpowiedzUsuń
  3. Robiłam ją i wyszła pysznie, fajna odmiana na chlebek:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Pyszny pomysł. Zrobione. Uwielbiam Pani przepisy!
    JW

    OdpowiedzUsuń