Składniki:
1 puszka fasoli czerwonej lub białej (240g)
jogurt naturalny (100g)
1 puszka tuńczyka w sosie własnym (120g)
pęczek szczypiorku
przyprawy(sól, pieprz, papryka słodka)
1 puszka fasoli czerwonej lub białej (240g)
jogurt naturalny (100g)
1 puszka tuńczyka w sosie własnym (120g)
pęczek szczypiorku
przyprawy(sól, pieprz, papryka słodka)
Przygotowanie:
Fasolę z puszki płuczemy, wsypujemy do miski, wlewamy 100ml jogurtu naturalnego i miksujemy blenderem na gładką masę. Do zmiksowanej fasoli dodajemy tuńczyka i szczypiorek, przyprawiamy i delikatnie mieszamy całość, żeby wszystko tworzyła jednolita pastę z wyraźnymi kawałkami tuńczyka.
Fasolę z puszki płuczemy, wsypujemy do miski, wlewamy 100ml jogurtu naturalnego i miksujemy blenderem na gładką masę. Do zmiksowanej fasoli dodajemy tuńczyka i szczypiorek, przyprawiamy i delikatnie mieszamy całość, żeby wszystko tworzyła jednolita pastę z wyraźnymi kawałkami tuńczyka.
Wartość energetyczna całej pasty fasolowej z tuńczykiem – 400kcal
Wartość energetyczna na 100g - 90kcal/100g
