Dip brokułowy

Składniki:
brokuł (250g)
jogurt naturalny (50g)
1 mała cebula (50g)
przyprawy (sól, pieprz, czosnek)

Przygotowanie:
Brokuł gotujemy, studzimy. Wszystkie składniki miksujemy blenderem na gładką masę, gdyby była zbyt gęsta można dodać więcej jogurtu lub odrobinę wody.




Wartość energetyczna całego sosu brokułowego – 115kcal

Wartość energetyczna na 100g - 35kcal/100g

Wartość energetyczna 1 łyżki sosu brokułowego z jogurtem – 10kcal

Wartość energetyczna 1 łyżki sosu na bazie majonezu – 115kcal