Płatki z mlekiem i owsianki

W tym temacie nie jestem specjalistką. Co prawda jem codziennie płatki z mlekiem, ale mam taki swój ulubiony skład i nie zmieniam go nigdy, bo już się przyzwyczaiłam. Nie chcę się wgłębiać w zbyt wiele szczegółów, bo wybór płatków, dodatków w postaci suszonych owoców i całej reszty płatków owsianych jest tak duży, że nie sposób tu opisać wszystko. Dlatego skupiłam się na tych przykładach, które wydają mi się najpopularniejsze.
Płatki kukurydziane z mlekiem 

 

Składniki:
mleko 2% (200ml)
płatki kukurydziane (40g)

Wartość energetyczna 1 porcji – 250kcal

 

Mieszanka płatków i otrębów z mlekiem 

Składniki:
mleko 2% (200ml)
płatki kukurydziane (10g)
płatki owsiane (10g)
otręby owsiane (20g)
 

Wartość energetyczna 1 porcji – 250kcal








Owsianka na mleku

Składniki:
mleko (200ml)
płatki owsiane (40g)

Wartość energetyczna 1 porcji – 250kcal










Owsianka na wodzie

Składniki:
woda (200ml)
płatki owsiane (40g)
rodzynki (20g)

Wartość energetyczna 1 porcji – 210kcal